重庆焦虑症四种自我心理治疗方法

　　焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，包含情绪症状，往往是由于精神压力过大导致的，主要症状有提心吊胆，紧张等，治疗时务必多与人进行沟通以缓解情绪，保持心态平和，树立好的观念。治疗焦虑症多以心理治疗为主，下面介绍四种自我心理治疗方法不妨试试吧。

　　1.增加自信

　　自信是治疗焦虑的重要前提，如果自己对自己没有信心，怀疑自己完成和应付事物的能力，夸大自己失败的可能性，从而导致焦虑更加严重。所以一定要给自己足够的信心，相信自己每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。

　　2.自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　很多焦虑症患者发病后会胡思乱想，坐立不安，痛苦异常等，导致患者病情越陷越深。这时患者可以采用自我刺激法，尝试转移自己的注意力。比如：在自己开始胡思乱想时，找一本有趣的书，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠

　　焦虑症的患者多数有睡眠障碍，经常入睡困难或是经常从梦中惊醒。这时患者可以尝试自我暗示催眠，放着放松的音乐，床头放个橘子，用手举书本读等促使自己入睡。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。